TELEFON BAĞIMLISI MIYIM ?

  

                  Evet arkadaşlar bugün ınstagram  sayfamızdan yaptığımız anketin sonucunda çıkan telefon bağımlılığıyla alakalı yazım.

                Öncelikle internet veya telefon bağımlılığının da diğer bağımlılıklar gibi bir bağımlılık olduğunu  kabul etmemiz gerekiyor. Dünya değişiyor ve gelişiyor bununla birlikte bağımlılıklarımızda değişiyor. Internet ve telefon bağımlılığım da son zamanlarda hayatımıza giren bir bağımlılıktır. Bağımlılık için küçük bir anket arkadaşlar .

  TELEFON BAĞIMLISI MIYIM ACABA ?

1. Uyandığınızda ilk iş yüzünüzü yıkamak yerine telefonunuza bakmak oluyorsa,

2. Evden çıktığınızda telefon şarjınız %100'ken kendinizi harika hissediyorsanız,

3. Dışarıda şarjınız bitiyorken sizin için de gün bitiyorsa,

4. Elinizi cebinize attığınızda telefonu bulamayınca minik kalp krizleri geçiriyorsanız,

5. Hatta bazen telefon elinizdeyken bir an için nerede diye etrafa bakınıyorsanız,

6. Telefonun kulaklığını unuttuğunuzda günü asabi şekilde geçiriyorsanız,

7. Telefonu evde unutmaya değinmiyorum bile, bu durum yaşandığında ruhunuz ölüyorsa,

8. Telefon elinizden yere düşerken geçen sürede yaşadığınız azap sonsuza kadar sürecekmiş gibi geliyorsa,

9. Ekranı kırılınca sizin de dünyanız yıkılıyorsa,

10. Ekranı kırılmış olsa bile telefonunuzu kurcalamaya devam ediyorsanız,

11. Telefonu servise verme fikri sizi gerim gerim geriyorsa,

12. Yatarken yatağa telefonunuzla giriyorsanız,

13. Artık buluşmaya gittiğinizde arkadaşınızın geç kalmasına "iyi bari telefona bakarım" diyerek aldırmıyorsanız,

14. Yeni tanıştığınız insanların olduğu ortamlarda sizi tanıştıran arkadaş uzaklaştığında muhabbet açmak yerine telefonunuza sarılıyorsanız,

15. Gittiğiniz mekanda ilk istediğiniz şey menü yerine wi-fi şifresiyse,

16. Telefonunuzdaki app'lerin yerlerini ezbere biliyorsanız,

17. Zaten açmış olduğunuz app'i başka bir şeye baktıktan sonra tekrar açmaya çalışıyorsanız,

18. Araba sürerken bile whatsapp'tan konuşup instagram'dan fotoğraf beğeniyorsanız,

19. Gittiğiniz konseri izlemek yerine videoya kaydetmeye çalışıyorsanız,

20. Telefonunuzu hiç kapatmadan kullanıyorsanız,

21. Uçak gibi telefonun kapatılması gereken yerlerde kendinizi rahatsız hissediyorsanız,

22. Bir yandan da bir süre kapatıp açtıktan sonra gelen onlarca bildirime bir anda bakmak sizi keyiflendiriyorsa

Arkadaşlar sizin için küçük bir anket yukarıdaki maddelerin her biri birer puan olarak hesaplanıyor. Size uygun sıkları işaretleyin ve toplamda 20 maddeyi işaretlediyseniz eğer telefon bağımlısı olabilirsiniz.  Toplamda 10-19 arası maddeyi işaretlediyseniz eğer potansiyel bir telefon bağımlısı olabilirsiniz.10 maddenin altında işaret varsa eğer iyi bir telefon kullanıcısısınız. Tebrikler size😊👏👏👏

Telefon bağımlılığının aslında ne kadar tehlikeli olabileceğini aşağıda vereceğim vaka örneğinden anlayabilirsiniz.

İspanya çocuk telefon bağımlılarını tedavi ediyor 👀

Uzmanlar, genel olarak çocukların cep telefonu kullanımının artmasından dolayı endişe ediyorlar.İspanya medyasında çıkan haberlere göre, İspanya'daki iki çocuk, cep telefonlarına bağımlı oldukları için tedavi görmek üzere akıl sağlığı kurumlarına kabul edildi.12 ve 13 yaşlarındaki çocuklar aileleri tarafından kliniğe gönderildi ve aileleri telefonları olmadan normal faaliyetlerde bulunamadıklarını söyledi. Telefonlarıyla vakit  geçirmek için okulda kötü davranıyorlardı ve akrabalarına yalan söylüyorlardı.

Akıl sağlığı kurumunda  üç ay boyunca telefonları olmadan baş etmeyi öğreniyorlardı. İspanya'nın kuzey doğusundaki Barselona yakınlarındaki Lleida'daki Çocuk ve Gençlik Ruh Sağlığı Merkezi çalışan Maite Utges, kliniğin cep telefonlarına bağımlı olan çocukları tedavi etmenin ilk kez  yaşandığını söyledi.

İspanyol gazetelerde yer alan sözlerinde, "İkisi de rahatsız edici davranışlar gösterdi ve bu durum okulda başarısızlıkla kendini gösterdi, ikisi de normal yaşamı sürdürmek için ciddi sıkıntılar yaşadı" dedi.

Çocukların telefonlarını 18 ay boyunca tutmuşlardı ve aileleri, bağımlılıklarının ne kadar ciddi olduklarını fark etmeden önce kullanımlarını kısıtlamak için çok çaba sarf ettiler.

'Buzdağının İpucu'

Bağımlılık uzmanı Dr. Jose Martinez-Raga, video oyunları aşırı yükleyenler gibi cep telefonlarına bağımlı olan çocukların çoğu zaman rahatsız edici, geri çekilmiş ve antisosyal hale geldiğini ve okul performanslarının kötüleştiğini söyledi.

Bu davaların "buzdağının ucu" olabileceği ve cep telefonu bağımlılığının "gelecekte kesinlikle bir tehlike olabileceği" konusunda uyarıda bulundu.

Bir dizi ülkede cep telefonunun çocuklarda olabilecek olumsuz etkileri konusunda korkular ortaya çıktı.

Dr Utges, ebeveynlerin çocuklarının 16 yaşına gelene kadar cep telefonlarına izin vermemelerini önerdi.

INTERNET BAĞIMLILIĞINDAN KURTULMAK İÇİN BUNLARI YAPIN

1. Haftada bir gün cep telefonunuzu yanınıza almayın veya iki saat için dışarı çıkacağınız bir gün telefonu yanınıza almayın.

Eğer siz de benim gibi bir teknoloji bağımlısı iseniz, cep telefonsuz dışarı çıktığınız gün kendinizi “çıplak” hissedecek, rahatsız olacaksınız belki de bir “panik atağına” uğrayacaksınız. Oysa bu aletler olmadan da pekala günü çıkarmak mümkün. Kendinizden daha fazla verim alacağınızı da garanti ederim... Daha sonra bu işi artırarak denemeye devam edin.

2. Sabahları kalkınca ilk olarak e-posta, ınstagram, facebook kontrolü veya haber taraması yapmayın.

Bu kuralı yerine getirmenin en garantili yolu cep telefonlarını yatak odanıza sokmamaktan geçer. Akşam yatarken teknolojiyi “boşayın”

3. Cep telefonlarınızla her şeyin fotoğrafını çekmeyin

Bunun yerine O “an”ı yaşayın ve tadına varın, aklınıza kazıyın. Daha sonra fotoğraflara bakma pahasına hayatı ıskalamayın.

4. Yemek yerken akıllı telefonları lobide bırakın

Hatırlar mısınız? çocukken annelerimiz yemek yerken televizyon seyredilmez derdi. İşte ben de şimdi yemek yerken internet sörf edilmez, e-posta kontrolü yapılmaz diyorum. Unutmayın, yemek günde üç kere tadına varabildiğimiz bir keyif. Bir mutluluk fırsatı olabilecek bu zamanları harcamayalım, mundar etmeyelim.

5. Gün veya hafta içinde konsantre olabileceğiniz bir uğraşı edinin

Cep telefonlarının kanımca en zararlı tarafı konsantre olabilme yeteneğimizi mahvetmeleri. Twitter’da her bilmem kaç saniyede bir mesaj geçer, haber siteleri “şok, şok, şok…” başlığı ile hiç bir işe yaramayan gürültüleri yüzümüze, gözümüze sokar boğazımıza tıkar. Tüm medya sanki bir kaç saat interneti kontrol etmezsek dünyanın sırrını ıskalayacakmışız, zamanın gerisinde kalacakmışız gibi hissetmemiz için seferber olmuş durumda.

 

Bu sarmaldan kurtulmak, zamanı yavaşlatmak ve konsantre olabilme yeteneğimizi geri kazanabilmek mümkün. Her gün iş dışında gerçek anlamda kendinizi verebileceğiniz bir uğraşı bulun. Ben sabahları kahvaltıda salata hazırlıyorum. Siz resim yapabilirsiniz, veya son derece rutin bir şey yapabilirsiniz.

6. Sosyal medyayı kendiniz için kullanın egonuz için değil.

Facebook, twitter, bloglar, tumblr, google. Kullandığınız zaman bir amacınız olsun. Bilgi, paylaşım gibi. Hayatınızın her saniyesini facebook’a kaydetmek zorunda değilsiniz. Kaydederseniz de kaç “beğen” aldığınızı kontrol etmeyin.

Ek1: Toplantıya telefonları sokmayın.

İş toplantılarının sayısını azaltıp kalitesini artırın, telefonları girişte bırakın.

Ek2: Kitabı, dergiyi, gazeteyi yeniden keşfedin

Kağıdın dayanılmaz kokusunu içinize çekin, bugüne kadar çekmediyseniz alışın. Haftada bir kitap gününüz olsun

İşte böyle. Bu altı kuralı uygulayabilirsek bence akıllı telefonlara kaptırdığımız hayatımızı geri alabiliriz. Bi deneyin derim..

Hayat çok hızlı akıp geçiyor, güncelleme beklerken bitmesin.ınsgram sayfanı değil hayatını dolu dolu yaşamaya bakın dostlar

Sağlıcakla kalın

 

Yazar: Halid YILDIZ